【痩せる方法】食事の仕方は?~食事制限しない食生活で痩せよう~

【痩せる方法】食事の仕方は?~食事制限しない食生活で痩せよう~

楽して痩せる方法が知りたい、ダイエットしたい、くびれが欲しい、というのは女性なら誰しもが一度は考えたことがあるのではないでしょうか。でも痩せる方法がわからない、食事、食生活がうまくコントロールできない、食事制限が辛そう、運動が苦手などの理由であまり手を出せない方もきっと少なくないでしょう。では、ダイエットは辛いのか?食事制限は必要か?気を付けるべき食事や食生活は?少し書いていきます。まず食の基本は、CMでもよく言っていますが糖と脂肪を一緒にとるのを控えることです。糖分を摂るとインシュリンが分泌され、脂肪が分解されにくくなり、体にたまりやすくなります。こってりした料理の締めくくりは甘いデザート、そんなことを繰り返していると脂肪はどんどんたまっていきます。それと調理する際には揚げたり、炒めるなど油を使う方法よりも、煮たり、蒸したりといった方法のがベターです。味付けも濃い目より、薄味のほうが食べ過ぎを予防するうえで健康にも良いといえます。食事回数も一日一食、または夜は食べないという方もいますが、実は三食しっかり食べたほうが良いのです。無理して我慢する必要はありません。ですが問題は食べる量です。朝とお昼はエネルギーを使う時間帯なので、比較的しっかり食べましょう。ですが、先ほども書きましたが、脂っこすぎる食生活が続かないように。夜は就寝に向けて量は朝昼よりは控えたほうがいいでしょう。夜眠っている間に脂肪は分解されやすいからです。さて、いろいろ気を付けることはあるものの、食事制限、というよりは厳しくないはずです。本当に楽して痩せる方法はありませんが、自分のペースで進めていきましょう。